气功·诊治低血压

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寰宇武功

炁气功 内气说念生一·内力丹田出

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以武学怒放宇宙·智者不庶民 武者无怯夫 

一般觉得，成年东说念主肱动脉血压低于90/60毫米汞柱就被视为低血压。低血压主要不错分为慢性低血压、体位性低血压和急性低血压三大类。慢性和体位性低血压多因体质成分、内分泌功能杂沓词语、慢性豪侈性疾病、养分代谢拦阻以及神经、心血管系统疾病所激发，部分患者还与服用降压药、推广血管药或高原景象影响磋商。这类低血压多发于女性、老年东说念主或体弱者。部分慢性低血压患者可能并无显着自愿症状；而有些患者则可能出现精神疲倦、忘记、眩晕、头痛、行为无力，以致昏倒、心前区重压感、心悸等近似腹黑神经官能症的推崇。在中医表面中，本病属于“眩晕”、“厥证”、“心悸”、“虚证”等范围。

气功疗法关于慢性和体位性低血压有着显贵的疗效。磋商府上流露，血管容积弧线的变化与所练的气功功法有一定的关联。多半东说念主在熟悉内养功和松静功时，血管会趋向于舒张，从而使血压裁汰；而熟悉三圆式站功时，则会产生血管收缩响应，使血压升高。由此可见，气功对东说念主体血压具有双向调整的作用。

一、功法选介

关于低血压，以下几种功法疗效较好，包括小周天功、六候功、虚明功、站桩功、太极气功、五禽戏动功、停闭呼吸法等。底下将择要先容，以供采用。

1.虚明功

调身：主要收受平卧或侧卧式，也可符合配合坐式和站式。

调气：分为筑丹、运丹、镇丹三个阶段，以及调息、息调、运息、息和、归息、息息六步息法。针对低血压，主要先熟悉静呼吸法，再熟悉离合呼吸法（逆式），临了熟悉周天升降呼吸法。谨慎在呼吸时，吸气技艺要相对蔓延。

静呼吸法：呼吸以当然为原则，条目顺畅。在气味清醒的基础上，宅心而不使劲，轻灵地进行指挥调练，迟缓负气味达到“收支绵绵，匀细静适”的现象。

离合逆式呼吸法：在静呼吸顺畅的基础上，进行逆式呼吸查验，即吸气时腹壁回缩、提肛，呼气时腹壁了得、松肛。然后，以神驭气，绵密运行。吸气时，气由行为浑身聚充至丹田；呼气时，气由丹田迷漫至全身。

周天升降呼吸法：即元神独霸真元内气沿任督二脉不断运行。这需要在功力进展到一定进度后，按照调息净虑、凝想寂照、离合充气的要津进行。当真气充盈，当然进阳冲关，才调完了任督二脉的重复。真元内气的运行不错配合外呼吸进行，即呼气时以神驭气沿任脉下跌，吸气时循督脉高涨；也可只强调凝想寂照，不配合呼吸和意念指挥。

真气循行的阶梯为：从丹田驱动，经过水火尾闾关、央脊辘轭关、脑后玉枕关，到达颠顶泥丸宫，再贯串眉间祖窍穴，度过口中鹊桥路，下至重楼气喉处，抵达心下一宝殿，临了迈过腹内下丹田，如斯日中则昃，不断运行。

调神：主要收受意称职。初练时意守呼吸，目不斜睨于呼吸的调练，宅心轻轻体会呼吸清醒体式及所带来的主不雅嗅觉（包括亲信的搬动清醒嗅觉）；然后转意守丹田，即宅心念轻轻守住以小腹为中心的圆形空间（包括神阙、命门会通阴部位）；在练内气沿周天升降的阶段，则需意守运丹，即意守真元内命运行的形象或嗅觉。此外，还可配合营念法，即在行功中自我组成某种针对治病强身的意念举止。

2.站桩功

基本原则有三：一是内三合，即心与意合、意与气合、气与力合；二是形松意紧，即形骸要安稳，而意念遑急随气行；三是意守丹田。

对低血压患者来说，姿势宜收受三圆式（即足圆、臂圆、手圆）。初练者或久病体虚者，每次站练技艺3～5分钟，以致10分钟，不宜过长。跟着膂力和功力的增进，再符合蔓延到半小时至1小时。也可每站数分钟，作念些赞成清醒或头部推拿，然后不时熟悉。

呼吸应收受停闭呼吸法，以加强吸气，从而撤销交感神经系统禁绝的现象。

3.小周天功法

取坐式或站式。眼看前线，待精神安祥后收回成见，双眼合一，凝想不乱想，成见下跌至丹田，预料呼吸之气下行至丹田。吸气时，以意领气，转过尾闾，循夹脊、玉枕上贯至头部百会穴。略停俄顷后，再乘呼气时，以意领此气下归丹田。如斯呼吸如环，预料督任二脉流通，日中则昃。

每次熟悉3～5周，然后以肚脐为中心，左转36圈（由内向外），右转24圈（由外向内），临了止于肚脐处收功。

4.六候功法

可收受坐式或站式，收受顺呼吸法。由会阴起至夹脊为第一候，由夹脊至百会为第二候，由百会降至丹田为第三候，这是进阳的经由；再由丹田降至会阴为第四候、第五候、第六候，这是退阴的经由。后升前降转一趟，头目要高下驾驭照应接送。入门较难掌合手，但模范渐进即可当然掌合手。一吸一呼、一升一降即为一候，共六候。每次熟悉3～5圈，夙夜各1遍。收功行径如前所述。

二、赞成举止

1.搓手擦面：耸峙或坐着，两手掌心相搓20～30次，产生热感后，轻闭双眼，将手掌心贴于面部，轻轻擦抹如洗面状，共作念32次。然后睁眼，当然呼吸，意守丹田。搓手时谨慎掌心劳宫穴及十指尖，擦面时则毋庸过于柔软手的动作。此法能爱护心肺二经气血，使面色滋润。

2.叩玉枕、操风池：两手心掩住两耳，肘部与肩部平都，两食指相对，贴按在玉枕穴处，当然呼吸。吸气时将食指搭在中指的指背上，呼气时以食指向下滑动的弹力轻轻叩击玉枕穴，发出“咚咚”的响声，如同闻击饱读声。共作念32次。再以食、中、无名指的前端指腹从玉枕穴向下诱掖至风池穴，并抛弃揉按风池穴，共作念32次。此法永久熟悉能爱护膀胱经和胆经，健脑安神，使目达耳通。

3.双转辘转：收受坐式或站式，当然呼吸，两臂当然下垂，两手掌心向下。两手从侧胸部逐步上起，至与耳等高时，再上前下方缓慢划弧下落，犹如摇转辘轳一般。顺划两圈为一组，共作念32组。此法能爱护气机的升降。

4.旋摩气海、关元：用食、中、无名指的远端旋摩气海穴和关元穴各32次。永久相持能雄厚体魄、保健养生。

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